Ambutox project

Zzzz….. en ik slaap
Onderzoek zegt dat 30% van de mensen problemen heeft om voldoende en goed te slapen. Het percentage is nog hoger onder de mensen met een middelenverslaving.

Kan je er iets aan doen dat je niet goed slaapt?
Jazeker, dat lukt in een heel aantal gevallen en ook bij mensen met een middelenverslaving. Wij kunnen je daarbij helpen door:
•    de condities die je kan beïnvloeden aan te passen,
•    gewoonten te veranderen,
•    toegang te krijgen tot denkpatronen die je hinderen en deze te vervangen, 
•    het slapen te herleren.
 

Het programma in groep bestaat uit een traject van 8 sessies  die worden gegeven in ca. 3 maanden, met een opstartperiode van enkele weken. Na de sessies zijn er check-ups op 3, 6 en 12 maanden. De sessies duren 1:45 met een inloop van 15 minuten. In het programma geven we informatie, doen we oefeningen en worden ervaringen uitgewisseld. Het zal gaan over:
•    de slaapfasen, wat wel en niet doen, de rol van gewoonten, de werking van bioritmen,
•    aanpassen van het slaappatroon met behulp van een slaapdagboek,
•    opnieuw leren slapen door conditionering, de hulp van spiegelneuronen, het herstructureren van gedachten,
•    eventueel afbouwen van slaapmedicatie. 
Er zal geoefend worden met technieken voor ontspanning, het omgaan met piekeren en angst, en het ontwikkelen van rituelen. Om het effect van het traject te meten worden voor en na de therapie interviews gedaan en enkele vragenlijsten gebruikt.

Begeleiding doorheen het programma:
Jacobien Kamp, psycholoog
Koen de Meijer, ervaringsdrager