Zzzz….. en ik slaap

Zzzz….. en ik slaap
Onderzoek zegt dat 30% van de mensen problemen heeft om voldoende en goed te slapen. Je bent dus niet alleen als je slecht slaapt. Maar helpt het je om dat te weten? Het is vaak alleen een schrale troost.

Kan je er iets aan doen dat je niet goed slaapt?
Jazeker dat lukt in een heel aantal gevallen en wij kunnen je daarbij helpen door:

• condities  die je kan beïnvloeden aan te passen
• toegang te krijgen tot denkpatronen die je hinderen en deze te veranderen
• het slapen te herleren.

Het programma in groep bestaat uit een traject van 8 bijeenkomsten in een periode van ca. 2 maanden, met de optie van twee booster sessies na enige tijd. De sessies zijn altijd van 19.15 – 21.00. De inloop is vanaf 19.00 uur. In het programma geven we informatie, doen we oefeningen en worden ervaringen uitgewisseld. Het zal gaan over:

• de fasen in slaap, wat wel en niet doen, de rol van gewoontes, bioritmen, gebruik van een slaapdagboek
• opnieuw leren slapen door conditionering en de rol van spiegelneuronen, het herstructureren van gedachten
• eventueel afbouwen van slaapmedicatie.

Er zal geoefend worden met ontspanningstechnieken, het omgaan met angst en het ontwikkelen van rituelen.

Begeleiding doorheen het programma:
Hilde Verhoeven, psycholoog
Annemie Verwimp, psycholoog
Jacobien Kamp, psycholoog
dr. Mineke Viaene, neuroloog